国内健身教练的水平参差不齐，拿钱换证书的也不在少数。既然选择私教课，就要挑选能帮助我们实现“减脂”、“塑性”以及“增肌”等目标的教练。

这5个细节，能将行业里大部分水平欠缺的教练直接排除。

1.跑步作为热身

热身是为了激活自己的身体，让身体处于兴奋状态，从而更有效地完成后面的训练。好一些的教练会选择开合跳等动作为热身动作。跑步前也是需要热身的，所以让你以跑步作为热身的教练大多不靠谱。

2.喝功能饮料不阻止

对于减脂的小伙伴来说，功能饮料其实是不建议喝的，因为它所含的糖分比较高，会影响减脂的效果。靠谱的教练看到你喝基本上都会提醒你，而不靠谱的教练则会直接无视这个问题。

3.承诺能局部减肥

减脂是全身性的，具体的效果因个人体质而异，目前根本做不到局部减脂。能承诺这点的，无非就是想赶紧让你买课，这种的教练直接排除。

4.深蹲不能过脚尖

99%的不靠谱教练，都会倒在这一关，因为脚尖的位置并不是判断深蹲是否正确的绝对标准。标准的深蹲，要求杠铃与脚掌中部成一直线，如果你股骨长，个子高，那么你的髋部和背部角度肯定小，做深蹲时，膝盖会超过脚尖。如果教练还一味地要求你不能过脚尖，你受伤的风险会急剧上升。还是换个教练吧。

5.深蹲高低杠区别

询问教练深蹲高杠与低杠的差异，让教练给你解释发力点以及演示正确的动作。不靠谱的教练根本就不知道如何做低杠深蹲。

选择不靠谱的私教还不如自己练，所以小伙伴们在选择私教的时候，一定要通过细节去判断，不要以证书作为评判标准。证书固然有用，但靠谱的教练，不仅有证书，这些基本的常识也

都清楚。