大家普遍认为，夏天是最容易甩掉脂肪的季节。可今天要告诉大家，减肥要趁冬季，一是因为效果最好，二是即使我们悄悄变瘦也不会让别人发现，等来年开春，我们一个华丽出场就完事！

冬季减脂秘诀用一个字即可概括，那就是：dòng

首先是“敢冻”！

我们常讨论的，也是减脂主要攻克的对象——白色脂肪。为了制衡白色脂肪，我们的身体内还有一种脂肪，专门负责把白色脂肪分解，将其转化为热量，它就是神秘高手，棕色脂肪。

这位神秘高手如果全年一直工作，它每年能够帮你消耗掉约9斤的白色脂肪。可惜，它不会全年都工作的，通常状态下，它都处在待激活状态下，而激活它最简单的方法就是——自身体温降低，也就是挨冻。

大量的研究表明，当体温较低时，动物和人体内的一些白色脂肪会转化为棕色脂肪，棕色脂肪的体积增加，转化热量的活动也更为活跃。更奇妙的是，就连身体里检测不出棕色脂肪的人，在挨冻之后，棕色脂肪也多到能被检测出来了。

其次，除了“敢冻”，“敢动”也能激发棕色脂肪！

2012年发表在《自然》上的一项研究发现，让白色脂肪变棕色，和一种最近被发现的激素——鸢尾素有关。

简单来说，运动会增加肌肉细胞的一种特殊蛋白质 PGC-1α 的含量，从而增加鸢尾素在血液中的水平，鸢尾素和白色脂肪细胞表面的某种未知受体结合，迫使它们变性为棕色脂肪细胞。

所以趁着现在冷赶紧去外面运动吧，珍惜棕色脂肪帮助你的日子，因为它在你身体中发光发热的时间很有限，当天气转暖时，棕色脂肪就会自行消失了。

此外，冬天动起来自带配重，减肥事半功倍。

冬季外出锻炼时，保暖尤为重要，我们要多穿一些运动装备。增添衣物在无形中就增加了我们的运动配重。带着配重训练，在完成相同的训练量下，实则消耗了更高的卡路里。

小寒已至，我们将迎来一年中最冷一段时间，趁着冬天这个减肥的好时机，还不赶紧“dòng”起来！