很多小白想尝试瑜伽，先在网络上看完几个动作后，心里就打起了鼓。“这是给人做的？”“我这么硬怎么练？”其实那些动作不是针对小白的，你看了自然难。通过以下几点让你无顾虑的开始瑜伽练习。

身体柔韧性差能练瑜伽吗？

能，当然可以。其实瑜伽是一项能提升柔韧性的运动，而且身体硬的朋友可以先从基础的动作练起，那些动作没有这么难。只不过每个人有显著效果的时间不同，这与自身的身体条件相关，但是不断坚持下去是肯定会看到效果的。

看不到没有效果，坚持不下去怎么办？

练瑜伽不能操之过急，但看不到效果又会感到失望，在这里我建议初入门的小白可以时不时给自己拍几张照片作对比。就拿一字马举例吧，可能第一天你只能下去一点，身体就到了极限，坚持瑜伽锻炼两周后你再度尝试一字马，又能下去一些了。就这样一点点和最初的自己去比较，你能从照片中逐渐看到自己所取得的成绩，自己身体的变化，也更容易坚持下去。

自己尝试练习能行吗，要不要报课？

这取决于自身情况。如果你的生活条件比较好，我还是建议你报课的。因为瑜伽的基础动作是非常重要的，打好一个基础对于日后更多动作的尝试都会有帮助。如果你的老师足够负责，她还会告诉你怎么做动作会避免身体超伸，超伸是进行瑜伽练习时很容易造成的错误，也会对身体造成一定损害。以及各个瑜伽动作，都会让你更健康的进行瑜伽练习。

如果你经济条件不足，或者工作时间不太规律，那么建议你选择运动APP或瑜伽APP，根据上面的课程进行练习。进行练习的时候最好能够记录下你练习的影像，回看自身动作，并修改细节。许多看似简单的动作，我们在练习时认为自己做标准了，但回看时才发现自己有些细节没有做到位，养成回看的好习惯会帮助你的动作越来越标准。

AGAIN上有许多免费的瑜伽课程，可供瑜伽小白练习。同时也招募瑜伽教练，可以定价上传你的课程。同时还有社区版块可以让练瑜伽的朋友们一起沟通交流。

别再犹豫了，当你坚持瑜伽练习到唤醒自己的那一天时，你会得到意想不到的效果，不止于身体上的变化，而是身心都得到了改善。